na rzezbe

Urozmaincenie jest potrzebne, ale cyklicznie, nie z treningu na trening. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

to zamiast jakiś odżywek to zrobic rozpiske na siłę i rzeźbe , bo teraz lece na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

[...] nie wiele pomoze widzialem juz plnay ulozone przez trenerow na takich silowniach albo rady typu. nie cwicz przedramienia i lydek itp. Dla ciebie to: jesli masz duzo masy to rzezbe mozesz zrobic(czyli redukcja tk. tluszczowej) wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening silowny lub masowy(obojetne) + aeroby.Jesli czegos nie wiesz to pytaj [...]

Praktyka mówi, że i na kreatynie można zrobić rzeźbe.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] na swoich poczatkach jak sbytnio nic nie wiedzialem o tym to troche kasy wywalilem w bloto ale teraz juz duzo wiecej wiem no i mysle ze mozna w gain fasta zainwestowac choc jest strasnie drogi mam nadzieje ze przy nim tluszczyku mi nie przybedzie zbytnio a masa by sie sdala jak najszybciej bo za niedlugo trzeba bedzie robic rzezbe na wakacje ;)

Nie chodzi mi o jakąś super rzeźbę, tylko zeby go nieco odtłuścić. Czyli coś na wzór ABS robić ? Hmm, dlacze a6w do dupy ? Wiele os. sobie bardzo chwali ten program ćwiczeń

poczytaj link niżej i ułuż diete ja też ostatnio jestem przemeczony bo miałem trenin wytrzymałościowy / rzezbe i jeszcze mniej kalorii dostarczałem aeroby i ta pogoda a teraz siły niemam sie ruszyc i robie 2 tyg regeneracji wszystko opołoe mniej na siłce i 12-15 powturzen i jeszcze w zapasie pare

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

A czy nie będzie to miało efekty tylko napąpowania mięśni?? Bo coś takiego mi się obiło o uszy po kreatynie. Zależy mi raczej na budowie czystej masy -chce ją najpierw zbudować a póxniej tylko do roboty w rzeźbe.

A wyciskanie nóg na suwnicy i przysiady mogą pomóc? Rozumiem że jak zrobię masę na nogach to tylko uda się powiększa, a jeśli tylko rzeźbę?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Praktykuje to prawda ale my sie nie zrozumielismy- przez caly ten czas robilem praktycznie rzezbe lub wytrzymalosc a teraz kiedy chce masy mam dylemat i czy dobrym pomyslem jest zestawienie treningu na mase(od pasa w gore) z rzezba(od pasa w dol)

mam pytano jak sie robi rzezbe to cierzar opuszczamu wolno czy przeciwnie dynamicznie i szybko i podacz podnoszenia jak sie zachowujemu czy w kazdym wciczeni na kazdą partie robimy tak samo szybko/wolno

Na masę czy rzeźbę jest dieta, która oczywiście obejmuje cały organizm. Nie da rady rzeźbić części ciała, a inną część masować.

Witam!!!! Mam takie pytania ćwicze przez rok siłke cwicze bardzo ostro!!!dość mam dobrą rzeźbę<bez zadnych sumplementów ani witamin> pytanie jest w tym że kupiłem sobie worek bokserski rękawice i bandaże na nadgarstek i chciałbym zacząć trenować poniewaz boksem zajmowałem sie od małego czyli filmiki plakaty ale nigdy nie zaczełam sobie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]